إننا جميعاً نحاول أن نتغلب علي التحديات التي نقوم بمواجهتها كل يوم سواء التحديات الشخصية او التحديات في العمل . و لتكون ناجح في كل مجالات حياتك يوجد العديد من المهاب التي لا تنتهي أبداً و هذا قد يضعب قوتك و تفائلك و لكن لحسن الحظ ، يوجد بعض الأمور البسيطة التي يمكننا فعلها يومياً للقيام بتطوير قدراتنا العقلية ، و ادائك الجسدي و العقلي منها :
<h2><span style="color: #800000;">1. القيام بالقراءة</span></h2>
<img class="size-full wp-image-4008" src="http://www.Academy.Yourcolor.Net/wp-content/uploads/2017/03/yourcolor-reading.Jpg" alt="يمكنك قراءة كتاباً مع كوباً من الشاي او القهوة" width="920" height="360" /> يمكنك قراءة كتاباً مع كوباً من الشاي او القهوة

إن القراءة تُعتبر من أفضل الطرق للقيام بتحفيز إبداعك – قراءة فصل من كتاب و صحيفة أو مقالة اون لاين ، فبهذه الطريقة تتم تزويد عقلك بمعلومات جديدة .
<blockquote>إن القراءة عملية معرفية تقوم علي تفكيك رموز تسمي حروفاً للقيم بتكوين معني و الوصول إلي مرحلة الفهم و الإدراك ، و إنها جزء من اللغة و اللغة و إنها وسيلة للتواصل و الفهم .</blockquote>
<h2><span style="color: #800000;">2. القيام ببعض التمارين الرياضية</span></h2>
<img class=" wp-image-4009" src="http://www.Academy.Yourcolor.Net/wp-content/uploads/2017/03/yourcolor-Sports.Jpg" alt="رياضة الجري أفضل رياضة يمكنك أن تفعلها" width="969" height="606" /> رياضة الجري أفضل رياضة يمكنك أن تفعلها

إن لعب التمارين الرياضية تلعب دور مهم في الحفاظ علي صحتك الجسدية و النفسية ، بحيث إنها تساعد في ضخ الدم و الأكسجين للمخ ، و هذا يجعل المادة الرمادية في العقل تعمل في أعلي مستوايات لها .
<h2><span style="color: #800000;">3. بعض التأمل</span></h2>
<img class=" wp-image-4010" src="http://www.Academy.Yourcolor.Net/wp-content/uploads/2017/03/yourcolor-thinking.Jpg" alt="بعض التأمل وقت الغروب" width="999" height="500" /> بعض التأمل وقت الغروب

الأبحاث تُشير إن التأمل يساعدك علي زيادة انتباهك و تركيزك و التقليل من التوتر و الإكتئاب . و يقوم بتطوير التركيبة النفسية بشكل عام . إن الأشخاص الذين يتأملون يستطيعوا تذكر المعلومات بشكل أسرع .
<h2><span style="color: #800000;">4. بعض الوقت للألعاب المنطق</span></h2>
<img class="size-full wp-image-4011" src="http://www.Academy.Yourcolor.Net/wp-content/uploads/2017/03/yourcolor-Chess.Png" alt="اقضي بعض الوقت في لعب الشطرنج مع احد الأصدقاء" width="1920" height="400" /> اقضي بعض الوقت في لعب الشطرنج مع احد الأصدقاء

إن محاولة تعلم أشياء جديدة بشكل مستمر يقوم بتعزيز قدراتك العقلية ، و الألعاب تُعتبر فرصة ممتازة للقيام بجعل عقلك نشيط بشكل مستمر .
<h2><span style="color: #800000;">5. النوم جيداً</span></h2>
<img class="size-full wp-image-4012" src="http://www.Academy.Yourcolor.Net/wp-content/uploads/2017/03/yourcolor-sleep.Jpg" alt="النوم جيداً يزيك من تركيزك" width="1120" height="629" /> النوم جيداً يزيك من تركيزك

هناك دراسات أثبتت إن النوم يساعد في زيادة المقدرة علي التركيز و يقوم بالتأثير مباشرة في سلوكك و مقدرتك علي التعلم .
<blockquote>إن النوم عبارة عن حالة طبيعية من الإسترخاء في الكائنات الحية ، خلاله تقل الحركات الإرادية و الشعر بما يحدث بالمحيط ، و لا يمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي ، و لكن يُعتبر تغير لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا إنه هناك اعتقاد شائع إن النوم ظاهرة طبيعية للقيام بإعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الأخري في الكائنات الحية .</blockquote>